Акунам Родителям о детях

С первых дней беременности перед будущей мамой встает масса вопросов – и самый главный из них касается питания. Сколько раз в день можно кушать, какие продукты будут полезными, а от каких лучше отказаться, в какое время дня от трапезы лучше отказаться и в каких размерах употреблять пищу. Естественно, здоровое, полноценное питание для будущего ребенка очень полезно, так как только в этом случае он будет нормально развиваться и расти – спорить с этим никто не может. Однако зачастую полезность или отсутствие таковой в пище будет играть малую роль, когда о своем присутствии громко заявит изменившийся гормональный фон и вкусовые пристрастия, которые он начнет диктовать.
По мнению диетологов, оптимальным решением при составлении рациона для беременной женщины является так называемая пирамида рационального питания – иного сложных углеводных соединений в основе, чуть меньшее количество фруктов и овощей, далее - молочные продукты, пища, богатая белками, яйца и орехи, бобовые культуры и минимальное количество жиров. Данная пирамида постоянно совершенствуется и изменяется в зависимости от того, нуждается ли будущая мама в большем содержании одних элементов, и меньшем – других. Однако есть продукты, которые в любом случае будут полезными и для матери, и для ребенка, поэтому их присутствие в рационе питания в период беременности специалисты называют обязательным.
К таким продуктам относится в первую очередь йогурт, в состав которого входит жизненно необходимое вещество – кальций. Он способствует укреплению и росту костей, зубов, формированию и развитию нервной системы плода, укреплению мускулов и сердца ребенка и матери. Благодаря йогуртам налаживается функционирование пищеварительной системы. Иногда вместо этого кисломолочного продукта можно употреблять в пищу равнозначных порций молока и небольшого количества сыра.
Очень важен в рационе беременных женщин хлеб из муки грубого помола, содержащий оптимальное количество сложных углеводов, являющихся лучшим источником энергии для обменных процессов в организме формирующегося и развивающегося человечка. Это намного полезнее элементов в хлебе белом, а также в макаронах, так как углеводы, содержащиеся в них, перевариваются слишком быстро. Наряду с черным хлебом и изделиями из муки грубого помола для пополнения организма этими веществами следует коричневый рис и паста, продукты из пшеничной крупы и хлопья.
Богатые белком бобовые культуры очень полезны, так как без них не может происходить полноценное «строительство» костной ткани, мускулов и формирование внутренних органов малыша. Помимо белков в подобных продуктах содержится огромный запас фосфора, железа, кальция и витаминов. Альтернативой им может быть только куриное мясо, орехи и рыба.
Беременные женщины должны употреблять в пищу бананы – входящие в их состав полезные элементы и витамины незаменимы для развития нервной системы плода, нормального развития мозга. Калий в них укрепляет сердце и сосуды, клетчатка способствует борьбе с запорами, а все остальные вещества помогают моментально восстановить энергию и победить токсикоз. Помимо всего прочего есть некоторые блюда, которые помогут женщине, ждущей ребенка, избавиться от тошноты и легкого голода. Это имбирный чай и печенье, сухофрукты, семечки, крекеры, кусочки сыра, легкие салаты, кефир, фрукты и ягоды.
Беременность и мода
Беременные женщины, ожидающие ребенка, не перестают быть красавицами и модницами, любящими стильную одежду, модные наряды, походы по магазинам и примерки различных вещей. Хорошо выглядеть можно и с круглым животиком – если подобрать соответствующую одежду, красивую, привлекательную, но одновременно удобную и комфортную для ношения.
Одежда для беременных обязательно должна быть выполнена из природных материалов, тканей натуральных и экологически чистых. Всем известно, что такие вещи имеют перед синтетическими массу преимуществ – они приятны по ощущению для тела, не имеют неприятного запаха, ни линяют при стирке. Лучше всего будущим мамам выбирать для себя хлопок и лен, шифон, сатин, а зимой – шерсть, которые не будут вызывать дискомфорта. Можно обратить внимание не только на природные материалы, но и на такие, в которых натуральные волокна смешаны с небольшим количеством синтетических (допустимое количество - 20%), что позволяет получить одежду со всеми положительными моментами природных тканей, а также некоторыми преимуществами искусственных материалов – стойкостью и сочностью окраски, способности не мяться и сохранять объемность.
Беременная женщина должна чувствовать себя в выбранной одежде максимально комфортно, поэтому экспериментировать можно с разными фасонами и моделями до тех пор, пока не будет найден подходящий вариант, не сковывающий движения, не сдавливающий и удобный. Классический вариант – симпатичное «беременное» платье с завышенной талией, очень женственное и привлекательное. Что касается цвета, то гамма может быть выбрана абсолютно любой, в соответствии со вкусами будущей мамы, ее настроением и стилем. Это очень важно, так как, выбрав тот цвет, который считается модным для беременных, но не нравится самой женщине, можно разочароваться и испортить себе настроение – а этого делать в период ожидания появления на свет малыша нельзя, ни в коем случае.
Очень важным является и выбор нижнего белья, которое обязано быть очень удобным, комфортным, «дышащим» и такого размера, чтобы растущий и округляющийся животик ничем не был сдавлен. Все это очень важно учитывать, так как в период беременности становится очень интенсивным кровообращение органов малого таза, а, значит, повышается потливость. Лучше всего обращать внимание на вещи из хлопка (в некоторых случаях - микроволокна с эластичной синтетикой), высокого качества, приятные для кожи, в идеале – еще и бесшовные.
Обувь для беременных женщин – серьезная проблема, которой очень важно уделить большое внимание. Как известно, женские ноги в период беременности очень сильно отекают, поэтому любимые туфли на каблуках, уютные кроссовки или любая другая привычная обувь становится неудобной и тесной. Лучшим решением станут шлепанцы, босоножки и туфельки на низких каблуках или плоской подошве, в холодное время года комфортные угги и кроссовки большого размера. Ближе к родам предпочтение стоит отдать таким видам обуви, которые можно будет не застегивать, чтобы не наклоняться.